夏天来了,如何拥有“冰肌玉肤”?

2018-6-12 10:30| 发布者: admin| 查看: 8263| 评论: 0|来自: 扬州日报

摘要:   不想让岁月在脸上留下痕迹,是去美容院还是抹高档化妆品?每个人都希望能拥有“冰肌玉肤”,如何保养才能达到呢?昨天,本报记者特请苏北医院皮肤科主任朱晓芳为大家开出“美颜处方”:阳光的心态、充足的睡眠、均 ...

  不想让岁月在脸上留下痕迹,是去美容院还是抹高档化妆品?每个人都希望能拥有“冰肌玉肤”,如何保养才能达到呢?昨天,本报记者特请苏北医院皮肤科主任朱晓芳为大家开出“美颜处方”:阳光的心态、充足的睡眠、均衡合理的饮食,同时不忘补水和防晒。“学会我爱我肤,岁月就不会在脸上刻下太多的痕迹。”朱晓芳说,拥有了上述几样“武器”,夏天里的你会依然清新美丽。

  阳光心态“情绪美容”最好的方法

  无论在工作,还是生活中都要让自己拥有阳光的心态。因为这是保证自己时时刻刻都有好心情的重要因素。朱晓芳指出,当心情愉悦时,大脑内神经调节物质乙酰胆碱分泌增多,血液通畅,皮下血管扩张,血流通向皮肤,使人容光焕发,给人一种精神抖擞、神采奕奕、充满自信的感觉;相反,当人过度紧张、情绪低落时,体内儿茶酚胺类物质释放过多,肾上腺素分泌增加,使动脉小血管收缩,供应皮肤的血液骤减,使人面色苍白或蜡黄。长时期焦虑、紧张,还可导致额部、眼角等部位皱纹增加。像经常紧锁双眉的人,两眉之间会长出自上而下的皱褶;忧虑、急躁、暴怒等情绪,还可使面部色素沉着,加重痤疮。

  朱晓芳说,在当今工作紧张、生活忙碌的压力下,要真正达到“冰肌玉肤”、“面若桃花”,更需要修身养性,始终保持平和、恬淡的心情。总之,良好的心态是“情绪美容”最好的方法。

  充足睡眠别错过皮肤最佳保养时间

  “睡眠对于皮肤保养是非常重要的,睡眠时间不能过晚,特别是超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天早上5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。”朱晓芳说,如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

  生活中有很多人的工作,常常要值夜班,睡眠的不足在某种程度上大大影响了皮肤美容。因此,我们要保证在平时不值班的时间内遵循睡眠的规律。

  均衡饮食造就由内而外的美丽

  “快速的工作节奏,常常使得我们饮食规律不健康。”朱晓芳指出,经常吃外卖、外食也会导致营养不均衡,而只有健康均衡的饮食才会造就由内而外散发的美丽。

  她建议大家,应避免偏食,注意饮食的搭配,其中蔬菜类如花椰菜、白菜、豌豆、绿色蔬菜等;水果类如奇异果、樱桃、西红柿、柠檬、草莓等;核果类如杏仁、核桃、芝麻等可以多多食用,有益于健康美容。而有些食物如香菜、九层塔、芹菜会增加皮肤对光的敏感性,容易让皮肤发生炎症导致皮肤发黑;过度烹调的食物,如烧烤及油炸的食物里含有较多的晚期糖化终产物,促进皮肤老化,因此主张水煮或水蒸食物比较科学。绿茶和芦荟是天然的抗氧化植物,因此多饮绿茶也可减缓衰老的进程。

  补水防晒上午10点至下午2点是关键

  水对于皮肤美容来说至关重要。朱晓芳指出,无论男人和女人都离不开水,皮肤缺乏水分,容易干燥、衰老、并出现皱纹。她建议大家,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。除了饮水外,皮肤表面也要补水,尤其是皮肤干燥屏障受损的人,即皮肤保湿。注意防护,避免风吹日晒,使用医学保湿护肤品,也可简单外喷矿泉水。

  皮肤80%的老化是由紫外线引起的,紫外线会使皮肤的张力丧失,弹力纤维断裂,而使皮肤提前出现老化。同时过度的日晒,还会产生或加深黑斑和雀斑,对光过敏者还会引起光敏性皮炎,暴露部位皮肤癌的发生也不鲜见,因此防晒对于皮肤的保健也相当重要。紫外线强度最大的时段是每天上午10点至下午2点,尤其在春夏季节,此时段最应该注意防晒。




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